Căn nguyên các bệnh lý thuộc mạng xã hội

Mạng xã hội là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nhưng kèm theo đó là mặt tối: chứng lo lắng và trầm cảm do hậu quả của hội chứng “sợ hãi mình bỏ lỡ điều gì” (FoMO). Hãy khám phá thêm về nguyên nhân và ảnh hưởng của mạng xã hội trong cuộc sống hiện nay với quan điểm của một nhà tâm lý học nhé.

Nguyên nhân của trầm cảm và lo âu do cuồng mạng xã hội

Theo Nick Zagorski (2017), nhà báo của tờ Psychiatric News/Tin tức Tâm thần, các nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng mạng xã hội có liên quan đến việc tự cô lập khỏi xã hội, trầm cảm, bất an, ganh tị và tự ti. Phát hiện này đặt ra một câu hỏi: làm sao cảm giác tiêu cực có thể xuất hiện chỉ vì chúng ta “lướt” trên các trang mạng xã hội?

Dưới đây là một số ví dụ thực tế cho biết tại sao bạn có thể cảm thấy tồi tệ khi tiếp xúc quá nhiều với mạng xã hội:

  • Ảo tưởng rằng những người khác nổi tiếng hơn mình dựa vào số lượng “bạn bè” hay “người theo dõi” họ
  • Bắt gặp hình ảnh một nhóm bạn mà bạn nghĩ là thân thiết, nhưng bạn lại không được mời tham gia
  • Nhìn thấy hình ảnh người khác hạnh phúc tận hưởng cuộc sống, gây ra cảm giác buồn bã và ganh tị vì cuộc sống của bạn chẳng có vẻ gì là tuyệt vời
  • Bài đăng ít lượt “like” dẫn đến thất vọng và tự ti
  • Thấy ảnh người bạn thích cùng với người khác khiến bạn cảm thấy phiền muộn và bất an
  • Những bài viết về chính trị mà bạn không tán thành
  • Cảm giác như bạn không bao giờ theo kịp người khác
  • Bị công kích vì một tin nhắn hoặc hình ảnh bạn đã đăng

Bệnh tâm thần và những hành vi chống đối xã hội gắn liền với mạng xã hội

Mạng xã hội khiến số lượng bệnh tâm thần tăng lên đáng kể với các hình thức: tự ti, bệnh hoạn, hoang tưởng và có khuynh hướng chống đối xã hội. FoMO có thể là tác nhân ban đầu gây ra những hành vi phản cảm được đăng trên các trang mạng xã hội. Một số người thích gây sốc, càng nhiều người tương tác với bài đăng “sốc” càng khiến họ thích thú và muốn nổi loạn hơn nữa.

Hành vi chống đối xã hội bao gồm bắt nạt, không biết hối hận vì những hành động sai trái, không có khả năng đồng cảm, hoàn toàn coi thường cảm xúc của người khác (Hiệp hội Tâm thần Mỹ, 2013). Những đặc điểm chống đối xã hội này đã và đang xuất hiện nhan nhản trên mạng xã hội thời nay.

Chúng ta đã chứng kiến những người biểu hiện chứng chống đối xã hội trên mạng. Facebook đã phát sóng trực tiếp hàng loạt hành động khủng khiếp như bạo lực, tự làm mình bị thương và thậm chí chết chóc.

Ảnh bởi Steve Cutts

Mạng xã hội: Bệnh tâm thần hay “nghiện”?

Dù bạn nói rằng FoMO là một tác nhân gây ra chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc lo âu chứ không phải nghiện, nhưng nghiện có đặc điểm như: khó kiểm soát được việc sử dụng một chất hoặc ngừng sử dụng chất đó, dẫn đến lo lắng, thèm muốn, cảm thấy khó chịu, bứt rứt không yên khi không được tiếp xúc với chất đó (Nauert, 2010). Nghiện mạng xã hội cũng tương tự: là không thể ngừng “lướt” các trang mạng xã hội suốt cả ngày. Nghiên cứu cho thấy 45% sinh viên đại học thừa nhận họ sử dụng mạng xã hội 6-8 giờ mỗi ngày (Wang, Chen, & Liang, 2011). Vậy chúng ta đang đối mặt với nghiện ngập hay bệnh tâm thần? Hãy nói một chút về cả hai. Nghiện có thể gây ra các triệu chứng của bệnh tâm thần.

Trong nghiên cứu của Rosen và đồng nghiệp năm 2013, câu hỏi chính mà các nhà nghiên cứu muốn trả lời là: Có phải Facebook đang gây ra ‘iDisorders/Rối loạn nhân cách?’. Trong nghiên cứu, họ đã thử nghiệm xem có thể dùng chứng lo âu liên quan đến công nghệ để dự đoán các triệu chứng lâm sàng của 6 bệnh rối loạn nhân cách và 3 bệnh rối loạn cảm xúc hay không. Việc có nhiều bạn bè trên Facebook báo hiệu những triệu chứng lâm sàng của Rối loạn lưỡng cực, Rối loạn nhân cách ái kỷ và Rối loạn nhân cách kịch tính. Ngoài ra, có một phát hiện thú vị: chứng lo lắng do không thể kiểm tra Facebook có liên quan mật thiết đến các đặc điểm chống đối xã hội và ái kỷ.

Các trang truyền thông xã hội lớn như Facebook, Instagram và Twitter đã tạo ra thay đổi lớn trong cách mọi người giao tiếp trực tuyến với nhau. Nếu so sánh lúc bạn mới nghe về mạng xã hội với hiện tại, bạn có thể thấy rõ rằng phong cách giao tiếp trên mạng xã hội đã thay đổi rất nhiều trong những năm qua. Nó không còn giống như trước đây.

Một cá nhân có thể gây hậu quả tiêu cực trên mạng xã hội bằng những cách sau:

  • Vô tư công khai suy nghĩ và cảm xúc trên bảng tin mà không nghĩ nhiều đến hậu quả
  • Nói với người khác những điều khó nghe mà họ thường sẽ không dám nói khi đối mặt ngoài đời, chẳng hạn như bắt nạt và miệt thị ngoại hình
  • Đăng đàn những điều tuyệt vời đang diễn ra trong cuộc sống, nhưng thật ra ẩn giấu đằng sau là nỗi đau đớn tột cùng
  • Chia sẻ quan điểm chính trị và tôn giáo khiến người khác khó chịu
  • Phơi bày quá nhiều thông tin cá nhân cho cả thế giới, trong khi lẽ ra chỉ nên chia sẻ với bạn thân hoặc gia đình
  • Đăng hình thức ăn ngon ở mọi quán ăn họ tới – chúng tôi gọi những người này là “cuồng ăn”
  • Quá nhiều ảnh tự sướng chứng tỏ hành vi ái kỷ (quá “cuồng” bản thân)

Tất cả chúng ta đều sử dụng mạng xã hội vì đó là công cụ giao tiếp hữu ích. Quan trọng là phải sử dụng sao cho cân bằng lành mạnh, để mạng xã hội giúp bạn phát triển, chứ không phải làm hại bạn.

Nguồn: www.ashford.edu

Hồng Nhạn dịch

Muốn được sống trong yêu thương hãy học cách yêu thương

Từ khi cất tiếng khóc chào đời, trong tim ta đã được gieo những hạt mầm của tình yêu thương, được dạy bài học yêu người lân cận. Thế nhưng làm sao để “cho” và “nhận” những yêu thương một cách trọn vẹn lại là bài học lớn mà con người ta phải ôn lại mỗi ngày.

Hơn 11 năm nay có một người đàn ông đã cho đi yêu thương mỗi ngày bằng cách cưu mang gần trăm đứa trẻ cơ nhỡ về nuôi dưỡng. Người đàn ông ấy là Nguyễn Văn Lâm (47 tuổi), tuy độc thân nhưng ông lại là “cha” của gần một trăm đứa trẻ ông “nhặt” gần từ nghĩa trang, bãi rác, lề đường, bất kỳ lúc nào, bất kể ở đâu chỉ cần có trẻ bị bỏ rơi thì ông chạy đến cưu mang. Đồng hành cùng anh Lâm từ đứa con đầu tiên là Nguyễn Văn Phúc, em trai anh. Hai người đàn ông độc thân đi chăm trẻ mới lọt lòng, chẳng phải điều dễ dàng gì. Những đêm khuya, anh vẫn dò trên mạng cách bế bồng, đút trẻ ăn, đọc sách kỹ năng nuôi dạy trẻ. Người thường làm việc 8 tiếng mỗi ngày, riêng anh làm 20 tiếng mỗi ngày để có tiền cho các con. Một ngày của ông Lâm bắt đầu từ 2 giờ rưỡi sáng, tất bật chuẩn bị cơm cháo cho các con, rồi đưa đón chúng đi học sau đó anh mới yên tâm đi làm. Đêm về anh còn đi làm thêm đến 10 giờ mới về. Bận bịu, vất vả là thế nhưng anh Lâm đã quên đi bản thân mình mà cố gắng vì hạnh phúc của các con. Khi nhìn các con yên vui, khỏe mạnh là lòng anh đủ hạnh phúc. Nhờ có anh Lâm mà những đứa trẻ kém may mắn được có một mái nhà, được viết lại cuộc đời tươi sáng. Anh Lâm cho đi yêu thương và điều anh nhận lại là tình yêu thương gấp trăm ngàn lần từ những đứa con.

Qua câu chuyện cổ tích giữa đời thường của anh Lâm chúng ta nhận ra yêu thương là điều rất dễ nói ra nhưng để làm được thì không phải dễ dàng. Vì vậy hãy học cách để yêu thương.

Quên đi chính mình
Hạnh phúc mà bạn nhận được khi cho đi chỉ thật sự đến khi bạn cho đi mà không nghĩ ngợi đến lợi ích của chính bản thân mình. Không phải ai cũng có thể quên mình vì người khác. Nhưng xin đừng quá chú trọng đến cái tôi của bản thân. “Cho” là không mong được “nhận” lại, không mong người khác sẽ trả ơn thì lòng sẽ thanh thản hơn. Hãy sống hết mình với người khác, hãy cho đi yêu thương. Vì gieo ra một hạt yêu thương thì sẽ nhận lại được một vườn hoa hạnh phúc trong tâm hồn.

Yêu thương là hành động
Yêu thương là cảm xúc của trái tim, nhưng yêu thương mang lại kết quả là khi yêu thương có hành động. Nếu anh Lâm yêu những đứa trẻ nhưng không hành động thì những đứa trẻ ấy cũng không thể có được một mái ấm. Hãy tập cho bản thân cách quan tâm người khác bằng những lời hỏi thăm, bằng những việc làm thiết thực. Thấy một người khát hãy cho họ uống, thấy một người đói hãy cho họ ăn, thấy một ai đó đang gục ngã thì hãy cho họ mượn bờ vai.

Sống chậm lại, lắng nghe nhiều hơn
Cuộc sống bây giờ quá vội vã vì thế con người dường như đã bỏ quên rất nhiều điều ý nghĩa giản đơn trong cuộc sống. Hãy đi chậm lại để cảm nhận được vẻ đẹp của giọt sương mai buổi sớm, của mây trời. Hãy ngừng bước để lắng nghe tiếng cười trong trẻo của trẻ thơ. Yêu cuộc sống, yêu những sự vật xung quanh, yêu người thân bè bạn cũng chính là yêu thương bản thân mình, cũng chính là cho mình một cơ hội để khám phá nét đẹp của cuộc sống, cho mình một cơ hội để biết thế nào là hạnh phúc. Có yêu cuộc đời thì ta mới có thể yêu người.

Đừng theo đuổi vật chất
Ngày nay, cuộc sống của nhiều người chỉ nghĩ tiền bạc, quyền lực, danh vọng mới có thể đem lại hạnh phúc cho mình và người xung quanh. Như vậy quả thực là sai lầm. Bởi những thứ đó chỉ có thể đem lại hạnh phúc về vật chất, chứ không giúp gì cho tinh thần. Tiền tài, vật chất rồi cũng sẽ hóa hư vô nhưng chỉ có lòng người là còn lại mãi. Tiền có thể đổi lấy tiền nhưng tiền không thể đổi lấy yêu thương.

Học cách tha thứ
Tha thứ, bỏ qua lỗi lầm của người khác không có nghĩa là cho phép người khác quyền làm tổn thương bạn, mà có nghĩa là chọn cách phản ứng lại tốt bụng hơn, nhẹ nhàng hơn. Nếu ai đó làm tổn thương bạn hay làm bạn thất vọng, hãy chọn tha thứ bằng cách bỏ qua giận dữ và oán hận. Mọi việc sẽ tồi tệ hơn nếu như những oán giận còn tồn tại. Chọn cách cư xử yêu thương sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn.

Một phút sống yêu thương nghĩa là bạn đã có sáu mươi giây hạnh phúc. Vậy tại sao không yêu thương nhiều hơn mỗi ngày? Chẳng cần tới những điều lớn lao, hãy tự tặng cho mình một trái tim nhân ái bằng cách cho đi nhiều hơn nhận lại. Cứ thế, những ngọt ngào sẽ luôn còn mãi.

“Hoa trái của tĩnh lặng là cầu nguyện
Hoa trái của nguyện cầu là niềm tin
Hoa trái của niềm tin là hạnh phúc
Hoa trái của hạnh phúc là yêu thương.”

bởi Phan Uyên

Hy vọng cho những tâm hồn cô đơn

Sự cô đơn – tất cả chúng ta đều đã trải nghiệm nó. Và trớ trêu thay, chúng ta cảm thấy không một ai có thể hiểu và cảm thông cho mình khi nỗi cô đơn dày đặc bao trùm.

Tôi cược rằng chỉ cần đọc từ “cô đơn” thôi cũng có thể khiến những ký ức khi bạn cảm thấy cô đơn ùa về. Có lẽ bạn đang cô đơn ngay lúc này. Dù sao đi nữa, cô đơn là vấn đề mà nhiều người phải đối mặt và ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội của chúng ta.

Cô đơn, hay cô độc, là cảm giác hoặc trạng thái của tâm trí, không chỉ đơn thuần là “một mình” theo nghĩa đen.

Cô đơn không nhất thiết phải xảy ra khi bạn ở một mình. Cô đơn vẫn có thể len lỏi vào tâm trạng của bạn ngay khi bạn đang ở giữa chốn đông người. Xung quanh đông vui nhưng bạn vẫn cảm thấy đơn độc và bị cô lập.

Cảm giác này không chỉ xảy ra ở một nhóm người nào đó. Trẻ em, thanh niên, người có gia đình và người già đều trải nghiệm sự cô đơn.

Khi nhớ về năm nhất đại học, tôi có cảm giác cô đơn dữ dội. Tôi phải ở trong một môi trường hoàn toàn mới với những người tôi không hề quen biết, trong những lớp học với yêu cầu khắt khe hơn trước đây. Tôi không biết ai sẽ cùng tôi xử lý tất cả những thay đổi này.

Có những ngày, tôi đi bộ từ nhà học này này sang nhà học khác trong khuôn viên trường, xung quanh toàn là người với người, nhưng tôi không nói lời nào với ai. Suy nghĩ chạy hỗn loạn trong đầu tôi. Ai quen biết tôi? Làm sao tôi có thể kết bạn mới? Tôi sẽ ngồi cùng ai trong lớp? Đến khi nào tôi mới có thể hòa nhập và thuộc về nơi này?

Rất may, khoảng thời gian khó khăn này cuối cùng cũng kết thúc, khi tôi tìm thấy một cộng đồng những người đã giúp tôi định hình bản thân trở thành con người tôi ngày hôm nay. Họ cho tôi biết sự thật và yêu thương tôi, tôi cảm thấy bản thân được thấu hiểu và có giá trị hơn bao giờ hết.

Chúng ta được tạo ra để tìm thấy và thuộc về, để trải nghiệm sự trọn lành, để phát triển đầy hy vọng trong một cộng đồng có những ảnh hưởng trên cuộc sống. Lòng chúng ta khát khao những điều này vì đó là sợi dây liên kết chúng ta lại với nhau. Nếu không được trải nghiệm những nhu cầu cơ bản của con người, sự cô đơn sẽ dễ dàng len lỏi vào cuộc sống chúng ta.

Phải làm gì để chuyển từ cô đơn sang lối sống năng động mà tất cả chúng ta đều khao khát?

Hãy hiểu rằng bạn không đơn đơn. Dù có vẻ như không ai để ý hoặc hiểu được bạn, nhưng cảm xúc của bạn không phải là thước đo sự thật.

Ảnh bởi 刘哈哈 trên Pikbest

Đơn giản, bạn cần tin rằng luôn có những người muốn kết bạn với mình, và bạn có mục đích sống trong cuộc đời này; niềm tin ấy sẽ thay đổi quan điểm của bạn. Bạn được tạo ra để hoàn thành một mục đích lớn lao hơn. Đó là sự thật!

Hãy nhớ rằng nỗi cô đơn không kéo dài vĩnh viễn! Khi thời điểm qua đi, nỗi cô đơn cũng tan biến. Bạn luôn có quyền hy vọng, tin tưởng vào một cuộc sống có mục đích, có kết nối.

Nguồn: cru.org

Hồng Nhạn dịch

Cho cuộc đời một cơ hội nữa

Bạn sẽ cho cuộc đời mình một cơ hội nữa chứ?
Ảnh bởi 刘哈哈 trên Pikbest

Có thể bạn đọc bài viết này vì bạn đang có ý định tự tử. Hoặc có thể bạn biết một người đang có ý định này.

Nếu bạn thuộc trường hợp thứ nhất – đã mất hết hy vọng trong cuộc sống, hãy để tôi nói chuyện riêng với bạn.

Có thể bạn đã lên kế hoạch kết thúc cuộc sống mình, hoặc thậm chí từng cố gắng làm điều đó. Bạn không thể nghĩ gì khác hơn là cuộc sống này vô vọng như thế nào, và làm sao bạn có thể tiếp tục sống như vậy. Bạn cảm thấy nỗi đau quá lớn. Bạn chắc rằng không ai hiểu được gánh nặng bạn phải mang và mớ cảm xúc hỗn loạn mà bạn đang trải qua.

Nhưng bạn đang ở đây rồi. Vì vậy, hãy để tôi chia sẻ với bạn rằng cuộc sống của bạn có thể thay đổi như thế nào. Hãy để tôi chia sẻ lý do bạn nên “thử” sống một lần nữa.

Lựa chọn

Bạn phải cân nhắc những điều có thể làm ngoài việc kết liễu mạng sống mình. Có thể bạn đã cố gắng nhờ ai đó tư vấn hoặc tâm tình nhưng không có kết quả. Tôi yêu cầu bạn thử thực hiện lại những bước sau, chúng sẽ giúp bạn chuyển hướng, dần tránh xa suy nghĩ tự hủy hoại bản thân mình.

Bạn cần hiểu lý do mình bị trầm cảm.

Có thể bạn sẽ nói: “Tôi biết lý do. Tôi là kẻ thất bại. Tôi nợ ngập đầu. Vợ/chồng tôi bỏ tôi. Người thân của tôi đã chết. Tôi thất nghiệp. Tôi quá cô đơn. Tôi_______” (điền vào chỗ trống lý do của riêng bạn).

Nguyên nhân ngầm

Dù đối mặt với nhiều khó khăn và tranh đấu, nhưng rất có thể bạn cũng đang phải vật lộn với những bất ổn về thể chất – sự mất cân bằng các chất hóa học trong hệ thần kinh của bạn. Đây có thể là lý do chính khiến bạn bị trầm cảm.

Nhiều người trầm cảm không hiểu rằng tình trạng của họ một phần là do sự mất cân bằng các chất hóa học trong hệ thần kinh. Phòng khám Mayo viết về các giai đoạn trầm cảm: “Các chất dẫn truyền thần kinh là những chất hóa học trong não xuất hiện tự nhiên, có khả năng đóng một vai trò nhất định trong trầm cảm. Nghiên cứu gần đây cho thấy: những thay đổi về chức năng và tác động của các chất dẫn truyền thần kinh này và cách chúng tương tác với các tế bào thần kinh có liên quan đến việc duy trì sự ổn định tâm trạng – đóng một vai trò quan trọng đối với trầm cảm và điều trị”.

Những chất hóa học này giúp chúng ta tập trung, cải thiện tâm trạng và bổ sung năng lượng. Thuốc điều trị kết hợp với các phương pháp tự nhiên như tập thể dục, dành thời gian để phát triển tinh thần sẽ giúp điều chỉnh các chất hóa học thần kinh này. Bạn vẫn phải giải quyết các vấn đề – dù là mất người thân hay ly hôn, tự ti, mặc cảm tội lỗi, oán hận, tức giận hay quá khứ bị bạo hành. Bạn cần phải đối diện, đau buồn và rồi giải quyết những khủng hoảng, mất mát ấy.

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Bạn đã được tư vấn và điều trị trầm cảm chưa? Nếu chưa, hãy đến ngay với bác sĩ riêng, bác sĩ tâm thần hoặc dịch vụ tư vấn tâm lý gần nhất để được giúp đỡ.

Nếu bạn hiện đang được tư vấn, hãy nói với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần của bạn rằng bạn cần được giúp đỡ để đối phó với suy nghĩ và kế hoạch tự tử. Nhờ một thành viên gia đình hoặc một người bạn đi cùng bạn.

Hiểu về trầm cảm và thử thách những cảm xúc của bạn

Cảm xúc của bạn giữa lúc trầm cảm hoàn toàn không đáng tin. Cảm xúc không phải là sự thật khách quan. Nó chỉ phản ánh những suy nghĩ chủ quan, nên bạn cần tìm ra những suy nghĩ tiêu cực đã khiến bạn phải suy tính đến việc tự tử.

Nghĩ đến việc tự giết mình là tin vào những cảm xúc dối trá về cuộc đời và về tương lai. Nhiều người trong quá khứ đã phải đấu tranh với chứng trầm cảm, nhưng họ không tin vào những cảm xúc đó. Họ đã can đảm bước tiếp – can đảm tin rằng tương lai và cuộc sống của họ có thể khác đi.

Tác giả Don Baker cũng nói về căn bệnh trầm cảm của ông: “Tôi dường như bị tách biệt khỏi thực tại. Cuộc sống thật mờ ảo, không rõ ràng. Cuộc đời tôi dường như chỉ toàn những thứ giả tạo và tưởng tượng. Tôi cảm thấy không ai thực sự quan tâm mình, kể cả ông Trời. Giải pháp duy nhất chỉ có tự tử mà thôi”.

Nhưng họ đã không hành động theo cảm xúc. Họ loại bỏ những suy nghĩ tuyệt vọng và tiến về phía trước. Họ đã vượt qua rào cản và cảm giác thất bại. Bạn không được để những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực khiến mình lạc lối.

Đây chính là thời điểm để thách thức suy nghĩ đó.

Đây chính là lúc để nhìn cuộc sống với quan điểm lành mạnh. Bạn là người có giá trị. Bạn rất quan trọng, bạn hoàn toàn có thể thay đổi suy nghĩ, hành động của mình để cải thiện cuộc sống. Hãy cho đời một cơ hội nữa để trao hy vọng cho bạn.

Tự đặt câu hỏi cho mình

  • Những cảm xúc ẩn sâu bên trong căn bệnh trầm cảm của tôi là gì?
  • Tôi có tự ti không?
  • Tôi có đang sống trong tội lỗi không?
  • Tôi đang vật lộn với mớ rắc rối trong các mối quan hệ?
  • Tôi có sợ hãi điều gì không?
  • Tôi đang chiến đấu với những mất mát?
  • Những kiểu suy nghĩ nào chi phối tâm trí tôi?
  • Làm sao tôi có thể bước tiếp?

Đừng bỏ cuộc! Ngay bây giờ, hãy lập cam kết với một người thân yêu của bạn, rằng bạn sẽ không tự kết thúc cuộc sống mình.

Chiến thắng sự tuyệt vọng

Thông thường, người đang chán nản sẽ không làm những điều giúp họ cảm thấy ổn hơn. Bạn phải chiến đấu với trầm cảm và tiến về phía trước. Tâm sự với ai đó về cảm xúc, cuộc sống của bạn. Thể hiện tình cảm của bạn với người khác là việc rất tốt. Cùng một người nào đó (đặc biệt là tư vấn tâm lý) tìm hiểu xem điều gì đã gây nên những cảm xúc tiêu cực của bạn, điều này sẽ giúp bạn bắt đầu giải quyết vấn đề.

Gặp bác sĩ để kiểm tra thể chất, nói về căn bệnh trầm cảm của bạn để được điều trị thêm cho các nguyên nhân sinh lý. Bạn rất có thể phải dùng thuốc chống trầm cảm. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống hợp lý sẽ rất hữu ích, góp phần làm tăng các chất hóa học thần kinh mà cơ thể bạn đang thiếu. Dành thời gian chất lượng với người thân yêu, gia đình, bạn bè, nhóm bạn, anh em trong nhà thờ, sẽ cho bạn cảm giác được kết nối và giúp bạn lấy lại ý nghĩa cuộc sống.

Bắt đầu từ đâu

Đọc đến đây rồi, bạn sẽ quyết định bước tiếp cuộc đời mình chứ? Tiến thêm một bước để xây dựng lại cuộc sống? Một bước để vươn tay nhờ giúp đỡ?

Bạn sẽ không tin những lời dối trá, không tự lừa gạt chính mình nữa chứ? Bạn sẽ gạt bỏ lời nói dối rằng cuộc sống hoàn toàn vô vọng? Rằng mình vô dụng và không có tương lai? Bạn biết rõ rằng đó không phải là sự thật.

Tôi cần nói với bạn rằng: cuộc đời bạn vẫn còn tương lai và hy vọng. Tôi đã chứng kiến rất nhiều người được giúp đỡ và tiếp tục tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn. Hãy viết ra một danh sách những điều giúp bạn bắt đầu lại. Đây là vài gợi ý:

  • Tư vấn tâm lý chuyên nghiệp.
  • Kiểm tra thể chất và sử dụng thuốc điều trị.
  • Tập thể dục.
  • Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
  • Sự hướng dẫn về cách quản lý tài chính.
  • Lời khuyên từ những người từng trải đau buồn hoặc mất mát. Đọc những cuốn sách như: “Thoát khỏi trầm cảm (The Freedom from Depressio), “Sinh ra là một bản thể. Đừng chết như một bản sao”. Các sách của Nick Vujicic
  • Khác: _________________ (điền vào chỗ trống)

Hy vọng rằng tôi đã thuyết phục bạn tiếp tục chiến đấu thành công. Xin hãy liên hệ với ai đó để được giúp đỡ, như tổng đài tư vấn trực tuyến. Gọi cho bạn thận, người cố vấn, một người bạn hoặc bác sĩ của bạn hoặc trò chuyện cùng chúng tôi. Hãy tiến thêm một bước đến với cuộc sống và niềm hy vọng, ngay bây giờ.

Nguồn: cru.org

Hồng Nhạn dịch

Xác định bản thể, nhận biết chính mình đem lại hạnh phúc thật

Mọi người đều phải đối mặt với cuộc “khủng hoảng bản thể” của chính mình ở nhiều giai đoạn trong đời. Chúng ta tự hỏi mình: Tôi là ai? Mục đích của tôi là gì? Giá trị của tôi là gì? Đây là những câu hỏi quan trọng, với những câu trả lời khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời.

Tôi là fan hâm mộ lớn của loạt phim Jason Bourne. Phần đầu tiên của loạt phim ‘The Bourne Identity’, tạm dịch ‘Bản thể của Bourne’ – đã tạo nên bước đệm đầy ấn tượng cho loạt phim hành động kéo dài hơn 10 năm qua (5 phần) trên màn ảnh rộng. Trong phần đầu tiên, nhân vật chính là siêu điệp viên đặc biệt của CIA, anh ta hoàn toàn không biết mình là ai do bị mất trí nhớ vì sự cố đau thương trên biển. Phần đầu và toàn bộ loạt phim xoay quanh câu chuyện tìm lại danh tính thật của nhân vật này. Sau mỗi phân cảnh hành động là bí ẩn dần được hé lộ, anh ta ngày càng gần hơn với danh tính thật của mình. Nhưng như thế chưa đủ, khi bắt đầu hiểu mình là ai, Jason Bourne nhận ra quá khứ còn ẩn giấu sẽ cho anh ta một lý do để tin rằng mình có một mục đích sâu sắc hơn, vĩ đại hơn việc chỉ là một con tốt tầm thường trong trận đấu cờ của bọn gián điệp quốc tế.

Phải thừa nhận rằng cuộc sống của tôi không dữ dội và ly kỳ như Jason Bourne. Tuy nhiên, điểm tương đồng giữa chúng tôi là vấn đề nan giải khi đi tìm tôi thực sự là ai. Thực tế, con người đang phải đối mặt với cuộc “khủng hoảng bản thể” ở nhiều giai đoạn trong cuộc sống. Chúng ta tự hỏi mình: Tôi là ai? Mục đích của tôi là gì? Giá trị của tôi là gì? Đây là những câu hỏi quan trọng, và chúng ta tìm thấy những câu trả lời khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời.

Cá nhân tôi nhận ra rằng bản thể của cá nhân tôi liên kết trực tiếp với những nền tảng mà tôi gắn bó. Chẳng hạn, tôi là con út, trong bốn người con, của bố tôi và mẹ tôi. Về mặt thể chất và cảm xúc, gia đình tôi là một cộng đồng nhỏ, trong đó tôi được định bản thể là một thành viên mật thiết. Tôi là chồng của vợ tôi, và cha của ba đứa con trai. Về mặt tâm linh, tôi là con cái của Thiên Chúa qua Đức Chúa Jesus, là một phần trong thân thể Ngài trên đất. Đây là nền tảng tốt lành và quý giá trong cuộc đời tôi. Những thực thể cộng đồng này cung cấp cho tôi cơ hội, trách nhiệm, sự tin cậy, mối tương giao và sự bền vững.

Nói cho cùng, bản thể của tôi trong Đấng Christ khiến tôi phản chiếu gốc gác của cái bản thể mà Thiên Chúa đã thiết lập cho con người. Nó như một gốc rễ vững vàng khi tôi trải nghiệm những thăng và trầm của cuộc đời. Vậy nên tôi áp dụng những chuẩn mực trong cuộc sống theo mệnh lệnh thiêng liêng và luật lệ tự nhiên mà Thiên Chúa đã ban cho nhân loại ngay từ thuở sơ khai.

Các nhà tâm lý học cũng công nhận rằng “khủng hoảng bản thể” là một phần của quá trình trưởng thành tự nhiên. Nó thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên, tiếp tục trong suốt độ tuổi mới trưởng thành và kéo dài cho đến tuổi trưởng thành, khi các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống tạo cơ hội cho con người trưởng thành và phát triển.

Một tiến sĩ tâm lý đã đưa ra những thấu hiểu trong việc đánh giá một người đang thỏa mãn hay bất mãn với bản thể của mình. Vị tiến sĩ cho rằng một người có ‘độ cam kết cao’ họ hiểu rõ và tự tin về mình là ai. Ngược lại, nếu một người có ‘độ cam kết thấp’ thì ít có tự tin về bản thể cá nhân mình. Tiến sĩ cũng chỉ ra rằng một người có “đam mê khám phá cao” sẽ không chắc chắn khi đưa ra quyết định, vì “nhận thức về bản thân” thấp. Còn một người có “độ khám phá thấp” thì luôn tự tin với chính mình và những quyết định mà mình đưa ra.

Khủng hoảng bản thể là điều mà tất cả người trần mắt thịt chúng ta, nghĩa là cả nhân loại, phải tranh chiến. Ai cũng đều có xu hướng thực hiện những sai phạm, lầm lỗi, tức là đi ngược lại với kế hoạch Thiên Chúa đã định cho nhân loại. Thánh Kinh nói rõ ràng rằng chúng ta đã được sáng tạo nên giống như hình ảnh của Thiên Chúa, thánh khiết, đầy yêu thương, thành tín, và trọn vẹn.

Do đó, cốt lõi bản thể của chúng ta được thiết lập và bắt nguồn từ Thiên Chúa. Khủng hoảng bản thể xảy ra khi chúng ta đánh mất bản sắc mà Thiên Chúa đã thiết lập trong chúng ta. Việc hiểu biết luân lý đạo đức căn bản, và công nhận luật lệ tự nhiên của Thiên Chúa sẽ hướng dẫn chúng ta, nếu chúng ta chấp nhận chân lý rõ ràng trong Lời của Thiên Chúa được viết trong Thánh Kinh.

Tuy nhiên, không thể tránh khỏi trường hợp tội lỗi sẽ dụ dỗ và lôi cuốn chúng ta chối từ bản thể tốt lành Thiên Chúa định cho cuộc đời chúng ta. Nếu chúng ta mắc bẫy, hỗn loạn và xung đột sẽ xảy ra trong chúng ta, khiến chúng ta lạc mất sự nhận biết mình là ai và thuộc về ai.

Sâu thẳm của nan đề, sự sùng bái và tham tham, thể hiện đỉnh điểm của ham muốn đạt được thứ gì đó khác hơn những gì chúng ta đã được nhận và/hoặc trở thành một người khác hơn con người mà chúng ta được sinh ra. Và Thiên Chúa không tạo ra chúng ta giống như hình ảnh Ngài để rồi chúng ta có thể tự quyết định bản thể cho riêng mình cách sai trái.

Điều chúng ta cần là quay trở lại và theo đuổi bản thể mang giá trị cao trọng mà Thiên Chúa đã định cho chúng ta.

Nguồn: medium.com
Hồng Nhạn dịch

10 lý do ăn mặc giản đơn của những doanh nhân

Những người thành công có một điểm chung, họ thường mặc trang phục đơn giản.

Tổng thống Obama mặc quần áo giống nhau mỗi ngày: một bộ đồ màu xanh hoặc xám. Steve Jobs luôn mặc chiếc áo cổ cao màu đen đặc trưng với quần jean và giày thể thao. Mark Zuckerberg thường mặc áo phông màu xám với quần đen và quần jean khi ra đường. Albert Einstein mua hàng loạt quần áo màu xám giống nhau để không phải lãng phí thời gian quyết định mặc gì mỗi sáng. Andre Young – thường được gọi là Tiến sĩ Dre – đi giày giống nhau mỗi ngày.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao những người thành công lại chọn quần áo đơn giản? Hãy tham khảo 10 lý do sau đây:

  1. Giảm quyết định – giảm mệt mỏi:

Chúng ta có rất nhiều điều quan trọng cần suy nghĩ hơn chuyện mặc gì hôm nay. Tổng thống Obama nói: “Tôi cố gắng giảm bớt các quyết định. Tôi không muốn quyết định chuyện ăn gì hay mặc gì, vì tôi còn phải đưa ra nhiều quyết định quan trọng hơn”.

Thật vậy, khi tinh thần kiệt sức vì phải đưa ra quá nhiều quyết định vặt vãnh, năng suất làm việc của bạn sẽ bị giảm sút. Nói một cách đơn giản, nếu quá chú tâm vào những thứ như ăn gì hay mặc gì mỗi ngày, chúng ta sẽ trở nên kém hiệu quả trong công việc.

Những người thành công giảm thiểu mệt mỏi bằng cách đơn giản hóa tủ đồ của họ. Việc này sẽ giúp bộ não của bạn sẵn sàng để đưa ra quyết định xuất sắc cả ngày.

2. Tiết kiệm thời gian

Giảm thời gian loay hoay chọn quần áo sẽ cho bạn thêm thời gian để làm các công việc khác. Bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian từ khi ngày mới bắt đầu. Trang phục giản dị giúp bạn lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng. Thay vì phải đắn đo suy nghĩ, bạn có thể lấy ngay một bộ đồ, mặc vào và bắt đầu làm những chuyện quan trọng hơn.

Trang phục đơn giản cũng giúp bạn tiết kiệm thời gian mua sắm. Bạn biết những gì mình đang tìm kiếm và có thể đến ngay cửa hàng yêu thích của mình, thay vì tốn thời gian la cà hết shop này đến shop khác.

3. Khiến cuộc sống dễ dàng hơn

Chúng ta lãng phí quá nhiều thời gian lo lắng về những thứ không mang lại lợi ích đáng kể. Tổng thống Uruguay – Jose Mujica nêu rõ:

“Tôi là kẻ thù của chủ nghĩa tiêu dùng. Vì lạm dụng nó, chúng ta quên mất những điều cơ bản và lãng phí sức lực vào những thứ phù phiếm không thể mang đến hạnh phúc cho chúng ta”.

Đại đa số chúng ta đều bị vật chất ám ảnh. Nhưng vật chất không mang lại giá trị thật sự cho cuộc sống. Mua một đôi giày mới có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn trong thời gian ngắn, nhưng về lâu về dài nó sẽ không thể làm cuộc sống của bạn chất lượng hơn. Bạn chỉ có thể thật sự thỏa lòng bằng cách bước ra thế giới và bày tỏ tình yêu với mọi người.

4. Đập tan căng thẳng

Mặc quần áo với màu sắc tối giản mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng. Thay vì chăm chú ngắm nghía trang phục của mình, đắn đo liệu màu này đi với màu này có hợp thời trang không, bạn có thể tập trung vào những điều ý nghĩa hơn.

5. Tiết kiệm năng lượng

Phải lựa chọn và kết hợp quần áo từ một đống bùi nhùi trong tủ là một việc hết sức lãng phí năng lượng.

Khi mặc đồ giản dị, bạn sẽ không bị những chuyện vặt vãnh làm phân tâm. Không cần vắt óc suy nghĩ phải mặc gì mỗi buổi sáng. Bạn sẽ có thể tập trung toàn bộ năng lượng cho những quyết định quan trọng hơn nhiều.

6. Giảm số lượng nhưng tăng chất lượng

Giảm thiểu sự lựa chọn bằng cách chỉ đặt vào tủ đồ những bộ quần áo thật sự ấn tượng và chất lượng với bạn. Điều này giúp bạn dễ dàng chọn một bộ mỗi sáng. Bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn, tránh được những tình huống khó xử khi đồ chất cả tủ nhưng vẫn “không có gì để mặc”.

7. Tạo nên biểu tượng của riêng mình

Khi bắt đầu mặc cùng một kiểu quần áo, bạn sẽ biến nó thành biểu tượng của riêng mình. Nó giống như một thương hiệu, một phong cách riêng do chính bạn tạo ra.

8. Tiết kiệm tiền bạc

Bạn sẽ ít phải tốn kém cho một tủ quần áo tối giản. Thừa nhận đi, chúng ta luôn cảm thấy có lỗi vì không thể nào mặc hết những gì mình đã mua.

9. Bình yên trong lòng

Giảm thiểu những lựa chọn nhỏ nhặt sẽ khiến chúng ta thoải mái và hạnh phúc hơn. Khi ấy, chúng ta cảm thấy bình yên trong lòng.

10. Luôn cảm thấy tự tin

Nếu bạn chọn trang phục đơn giản, thoải mái, bạn sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn. Khi đã thoải mái với quần áo của mình, bạn sẽ luôn cảm thấy mình trông rất ổn với trang phục này (ngay cả khi những người khác không thấy vậy). Điều này giúp bạn tự tin hơn rất nhiều.

Bạn thấy đấy, một bộ quần áo không thể thay đổi thế giới, cũng không thể khiến một ngày của bạn trở nên tốt hơn. Nhưng chắc chắn rằng có nhiều thứ đáng phải quan tâm hơn chuyện hôm nay mặc gì. Cuộc sống đã đủ phức tạp rồi, đừng cho phép những điều nhỏ nhặt quyết định hạnh phúc của bạn. Như Henry David Thoreau – đại văn hào Mỹ đã từng nói: “Chúng ta phung phí cuộc đời vào những điều nhỏ nhặt… hãy đơn giản hóa, đơn giản hóa”.

Hồng Nhạn tổng hợp

Bill Gates, người cho đi nhiều nhất là người giàu

Khi nói đến những tỷ phú giàu nhất thế giới chúng ta không thể quên nhắc đến Bill Gates. Và khi nhắc đến những người làm từ thiện nhiều nhất thế giới thì chúng ta cũng không thể quên Bill Gates. Bill Gates được cả thế giới ngưỡng mộ không chỉ là một người tài giỏi trong kinh doanh mà còn được kính trọng bởi tấm lòng nhân ái làm từ thiện không ngừng nghỉ.
Ảnh bởi gatesfoundation.org

Bill Gates là một ông trùm kinh doanh và lập trình viên máy tính người Mỹ, là người đồng sáng lập Microsoft, công ty phần mềm PC lớn nhất thế giới. Kể từ khi thành lập công ty vào năm 1975, Gates đã giữ một số vị trí như chủ tịch, CEO và kiến trúc sư trưởng phần mềm. Một trong những doanh nhân nổi tiếng nhất của cuộc cách mạng máy tính cá nhân, ông luôn được xếp hạng trong số những người giàu nhất thế giới bắt đầu từ năm 1987. Đam mê công nghệ và tạo dựng một “đế chế” Microsoft hùng mạnh.

Thế nhưng đến tháng 2 năm 2014 Bill Gates đã rời bỏ vị trí Chủ tịch Microsoft để có thể dành toàn bộ thời gian cho công tác từ thiện. Trong suốt cuộc đời của mình, Bill Gates luôn có mong ước giúp đỡ những mảnh đời bất hạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống trên toàn cầu. Chính vì vậy, ông đã thực hiện các hoạt động từ thiện thông qua quỹ Bill & Melinda Gates nhằm quyên góp một số tiền có giá trị giúp đỡ người nghèo trên toàn thế giới. Kể từ năm 2000, món quà từ thiện lớn nhất mà ông Bill Gates đã đóng góp cho quỹ chính là số tiền thu được từ cổ phiếu Microsoft với giá trị lên đến 16 tỷ USD và đang tăng khoảng 5,1 tỷ USD mỗi năm. Các hoạt động từ thiện của ông đã bắt đầu từ năm 1994 với số tiền trao tặng tới 35 tỷ USD. Năm 2010, Bill Gates đã cùng với tỷ phú Warren Buffett thành lập tổ chức Giving Pledge với mục đích từ thiện. Hiện nay, quỹ này đã có đến 170 thành viên với nhiều đóng góp tài sản quý giá mang đến những khoản hỗ trợ có ý nghĩa cho những người khó khăn trên khắp thế giới. Một nghĩa cử cao đẹp khác của cặp vợ chồng này chính là cam kết hiến tặng 90% tài sản của mình sau khi chết để làm từ thiện. Họ chỉ để lại 10 triệu USD cho con của mình, đây là một số tiền vô cùng nhỏ trong khối tài sản khổng lồ của Bill Gates.

Ảnh bởi gatesfoundation.org

Vì sao vợ chồng Bill Gates lại cho đi rất nhiều tiền? Bill Gates làm từ thiện không phải vì tên tuổi, muốn được mọi người nhớ đến. Với Bill Gates hạnh phúc là nếu như một ngày nào đó những bệnh tật như bại liệt hay sốt rét không còn đe dọa con người. Có thể thấy Bill Gates và vợ đang nỗ lực không ngừng nghỉ vì điều đó. Hai vợ chồng nhà Gates rất hứng thú với các hoạt động mang tinh thần nhân ái từ trước cả khi kết hôn. Họ nhận thấy đó là một trách nhiệm của những người giàu có và thành đạt, phải làm hết mình vì lòng nhân ái trong cuộc sống. “Một khi bạn đủ giàu và chăm sóc, quan tâm được bản thân cùng những người mình yêu thương, điều tốt nhất nên làm tiếp theo với sự giàu có đó là giúp đỡ cộng đồng, xã hội làm điều tương tự,” trích lời của Bill Gates. Họ tình nguyện cống hiến thời gian và tiền bạc để giúp đỡ người khác bởi nó quan trọng, nó xứng đáng và phù hợp với cách mà họ được nuôi dạy. Họ đều sinh ra trong những gia đình có nền tảng niềm tin rằng cho đi thì có phước hơn là nhận về. Cha mẹ của Melinda luôn cố gắng để các con của họ hiểu về giá trị của sự công bằng khi được dạy trong những nhà thờ. Khi Melinda học trung học, cô ấy cũng đi làm tình nguyện bằng cách dạy toán ở các trường học công. Còn cha mẹ Bill Gates đã ủng hộ hết mình cho các tổ chức địa phương ở Seattle cũng như trong các chiến dịch tuyển sinh ở các trường đại học.

Trong suốt bao thập kỉ qua khi đã ở một vị trí đặc biệt, có vị thế, có nhiều tiền của họ vẫn không quên những gì cha mẹ đã dạy về cách sống yêu thương và ban cho. Dường như với họ việc làm từ thiện đã trở thành một phần lớn trong hôn nhân, cũng như trong phong cách sống của những đứa con của họ. Công việc của quỹ từ thiện đã trở thành một phần máu thịt trong vợ chồng tỷ phú. Không chỉ xem việc làm từ thiện là mục đích của bản thân, họ luôn cố gắng truyền dạy những giá trị cho những đứa trẻ với mong ước khi chúng lớn lên, chúng có thể thấy mình đâu đó trong hành trình này.

Ảnh bởi gatesletter.com

Cho đi nhiều như vậy Bill Gates còn lại những gì cho mình?Bill Gates vị tỷ phú giản dị với trái tim ấm áp. Với khối tài sản khổng lồ đã tạo ra, Bill Gates đã không ích kỉ giữ lại cho riêng mình mà biến chúng thành những đồng tiền ấm áp đem lại ích lợi cho người khác. Bill Gates đã đối xử với sự giàu có của bản thân một cách hào phóng. Tấm lòng nhân ái, cách sống cho đi của ông đã truyền nguồn cảm hứng cho rất nhiều người khác về lối sống có ích cho cộng đồng. Bill Gates đã giúp cho hàng triệu người trên hành tinh này có lại nụ cười sau những chuỗi ngày sống trong nước mắt của bệnh tật, nghèo khó. Hơn 51% tổng giá trị tài sản Bill Gates đã dành cho các hoạt động từ thiện nhưng ông vẫn luôn được xem là những người giàu nhất thế giới. Bởi khi ông càng cho đi thì những điều ý nghĩa ông nhận lại càng lớn hơn thế và đó là tài sản vô giá.

Sự giàu có không chỉ được đong đếm bằng số tiền có được mà bằng số tiền đã cho đi. Cho đi không có nghĩa là đánh mất mà cho đi là còn lại mãi mãi.

bởi Phan Uyên

4 bước từ tham lam đến thỏa lòng

Chúng ta quen thuộc với câu nói “Chớ tham lam”. Thật không may, chúng ta cũng rất quen thuộc với ham muốn đó! Mặc dù biết rằng không nên tham lam, nhưng tất cả chúng ta đều thường xuyên kinh nghiệm nó.
Ảnh bởi Ron and Joe trên Shutterstock

Vậy làm thế nào để vượt qua sự tham lam? Làm sao để hiểu rõ và bắt đầu đối phó với nó? Làm sao để biến tham lam thành thoả lòng?

Bước 1: Xác định đối tượng hoặc người mà bạn đặc biệt ham muốn

Bước đầu tiên là xác định các đối tượng hoặc những người bạn đặc biệt ham muốn. Tham lam luôn xảy ra trong bối cảnh cụ thể, và những ham muốn bên trong chúng ta luôn gắn liền với người hoặc vật cụ thể. Vậy, bạn thường thèm muốn ai hay thứ gì quá mức? Một người cụ thể mà bạn muốn hẹn hò, đối tượng cụ thể mà bạn muốn sở hữu – điện thoại mới, những bộ quần áo đẹp đẽ hay chiếc máy tính xách tay sành điệu. Dù đó là gì hay là ai, bạn cần phải xác định rõ. Chúng ta không thể tham lam chung chung. Vậy nên, bước đầu tiên đối phó với tham lam là xác định các đối tượng và/hoặc những người bạn thường thèm muốn.

Bước 2: Xác định lý do bạn ham muốn những đối tượng/người cụ thể đó

Có thể bạn ngạc nhiên, nhưng chỉ xác định đối tượng hoặc người đó thôi thì không đủ. Bạn phải nghĩ về lý do bạn thèm muốn đối tượng hoặc người đó. Tại sao lại là họ mà không phải ai khác? Tại sao là thứ này mà không phải cái gì khác? Tại sao người/đối tượng đó có sức hấp dẫn đến vậy trong lòng bạn?

Điều này sẽ giúp bạn xác định những ham muốn sâu bên trong mà thường là động cơ thúc đẩy bạn. Nó thường là những ham muốn vun vén cuộc sống, tác động đến mọi lĩnh vực. Xác định cụ thể những ham muốn vun vén cuộc sống đó là gì sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Ví dụ, bạn thường thèm muốn các thiết bị công nghệ cao hoặc đi du lịch. Hãy thử phán đoán xem tại sao những thứ cụ thể đó lại hấp dẫn bạn như vậy. Có phải vì chúng giúp bạn đạt được sự tán đồng của xã hội? Hay giúp nâng cao năng suất? Hứa hẹn tiện lợi hơn hoặc thoả thích hơn?

Ảnh bởi Frits Ahlefeldt

Bước 3: Thừa nhận và từ bỏ

Khi đã xác định những ham muốn cụ thể đó là gì, hãy thừa nhận đó là những ham muốn ích kỷ chỉ phục vụ cho cái tôi. Ý thức được những hậu quả của lòng tham ảnh hưởng đến hạnh phúc của mình dù ở cấp độ nhỏ nhất sẽ giúp bước đến từ chối, giết chết những ham muốn đó. Động cơ để từ bỏ những ham muốn ích kỷ đó là để cho tấm lòng có không gian cho tình yêu thương, cảm thông, tha thứ, thương xót đối với những người xung quanh mình.

Bước 4: Mở rộng tấm lòng mình bằng việc làm lành và cho đi

Có câu nói rằng “Đừng để lòng trông cậy nơi của cải không chắc chắn, nhưng hãy ban cho cách rộng lượng”

Bằng cách làm việc lành và cho đi rộng lượng, chúng ta theo đuổi một cuộc sống đúng ý nghĩa và chân thật. Những hành động thực tế sẽ giúp chúng ta xây dựng phong cách sống với lòng trắc ẩn, khao khát sự sống và hạnh phúc cho mình và cho những người có hoàn cảnh khác thiếu may mắn hơn.

Thỏa lòng

Thỏa lòng là tận hưởng sự tự do khi không còn tham muốn bất kỳ ai hoặc bất kỳ điều gì. Nó là khi trân quý những gì bạn được ban cho trong cuộc sống dù trong hình thức vật chất hay tinh thần. Nhà văn Jeremiah Burroughs viết: “Thỏa lòng là một viên ngọc rất hiếm. Nhưng đó là viên ngọc quý giá đáng để tìm kiếm.”

Thỏa lòng là hạnh phúc thật đáng cho chúng ta theo đuổi!

Nguồn: biblicalcounselingcoalition.org

Hồng Nhạn dịch

Xác định điều đem đến hạnh phúc thật

“Tự do luyến ái”, một đề tài gây tranh luận gay gắt suốt bề dày lịch sử Phương Đông. Nơi mà quan niệm phong kiến là lý do để một số cá nhân dùng làm đòn bẩy tung ra để bao biện cho sự tha hoá ẩn sau danh nghĩa tự do vô cùng chính đáng. Và lý do ngoại tình dần trở nên phổ biến trước sự ngộ nhận về khái niệm hạnh phúc thật sự.
Minh họa: Công Kính

Con người ngày nay cho rằng giá trị của bản thân thể hiện qua mức độ hạnh phúc mà họ trải nghiệm từ nhiều phương diện cuộc sống. Hầu hết lớp thanh – trung – tráng niên thời kỳ tân tiến đều ra sức tranh đấu để phá bỏ bức tường phong kiến vô hình, mở lối cho phương châm tôn thờ lối sống tự do.

Trong xã hội hiện đại, khi những ràng buộc về môn đăng hộ đối hay lễ nghi, phép tắc không còn là vấn đề được coi trọng, thì tình yêu được cho là yếu tố quyết định phần lớn hôn nhân của con người. Mặt khác, cũng chính tình yêu hay điều gì đó tương tự tình yêu là nguyên cớ cho vô số những vụ ly hôn êm đềm lẫn phong ba bão táp. Từ thuở khai sơ, hôn nhân được thiết lập như một nghi thức thánh khiếtphước hạnh. Phải chăng loài người thực chất quá tham lam, luôn muốn hơn những điều mình có?

Như một trào lưu các cô gái trẻ ngày nay có xu hướng chỉ phải lòng những quý ông đứng tuổi, đủ chững chạc, có địa vị, rủng rỉnh hầu bao và đặc biệt hơn là đã có gia đình. Bên cạnh đó, những cặp vợ chồng trẻ vì chút cảm xúc và sự háo thắng của tuổi thanh xuân mà sẵn sàng làm tổn thương nhau, đạp đổ nhau bởi những mối quan hệ công sở hoặc vì những lý do mà nếu bình tĩnh để suy nghĩ thì chẳng có gì là to tát. Vậy đó, họ va vào nhau ở bất cứ hoàn cảnh nào, nảy sinh một thứ xúc cảm gọi là “tình yêu sét đánh”, “tình cũ không rủ cũng đến” hoặc “tình một đêm”. Họ quấn lấy nhau không rời bằng mọi cách, quên cả không gian lẫn thời gian, quên cả chuẩn mực đạo đức lẫn giá trị của hôn nhân. Họ không màng đến những tổn thương của người phối ngẫu. Họ không những làm tổn thương nhau mà còn cướp đi bầu trời xanh trong suốt của những đứa trẻ ngây thơ; gây ra một chuỗi đau thương và hệ lụy nghiêm trọng.

Ngoại tình không có quyền nhân danh tình yêu để khỏa lấp bản chất của tội lỗi. Ngoại tìnhchính là lòng tham ẩn chứa sự cao ngạo, tự mãn đầy dẫy ác tâm bên trong con người. Các cô gái luôn muốn chứng minh rằng bản thân mình xanh tươi mơn mởn hơn hẳn những bà vợ đã có phần cũ kỹ, tàn phai vì dấu vết thời gian và vì tác động bởi thiên chức làm mẹ lao nhọc. Các anh, các chị muốn chứng tỏ mình từng trãi, mình hiểu biết, mình can đảm đối diện với sự thật, vì thế mình xứng đáng nhận được vị trí bên cạnh người mình yêu. Và rồi, cái cảm xúc mang tên tình yêu ấy đã phá vỡ biết bao cuộc hôn nhân, làm tan nát không ít mái ấm gia đình, cướp đi những tiếng cười trong sáng của trẻ thơ, để lại vô vàn những cay đắng và tủi hận.

Người nào muốn đánh đổi một vài khoảnh khắc trải nghiệm cảm xúc thuở còn xuân bằng nền móng của một gia đình nguyên vẹn, bằng nụ cười của con trẻ? Mọi câu hỏi sẽ đều trở nên thừa thãi nếu bạn thật sự sống bớt vị kỷ, nghĩ cho người khác một chút và đặt mình vào vị trí của người bị phản bội để thấy được nỗi đau của họ. “Ban cho thì có phước hơn nhận lãnh” điều này không phải ai cũng thấu hiểu và không dễ để làm bởi vì con người vốn dĩ tham lam ích kỷ. Phải chăng chúng ta sẽ tìm được hạnh phúc thật khi biết cho đi nhiều hơn!

bởi Mai Sương

6 cách lòng tham giam cầm bạn trong nghèo túng

Minh Họa: Công Kính

Lòng tham là một thứ vô cùng xấu xa và tồi tệ. Nhắc đến nó, gợi lên hình ảnh các gã tài phiệt béo tốt tích lũy khối lượng tài sản kếch xù, trong khi bóc lột công nhân bằng mức lương bèo bọt. Tuy là những kẻ giàu xụ, nhưng lòng tham cũng sẽ khiến họ nghèo khó. Tại sao lại tồn tại nghịch lý này?

Sau đây là 6 cách lòng tham “ăn mất” bạn.

1. Muốn có tất cả

Không hài lòng với cuộc đời mình, nhiều người cứ chăm chăm theo đuổi những thứ sẽ khiến cuộc sống tuyệt vời hơn. Hoặc ít nhất cũng “tơ tưởng” về chúng suốt cả ngày. Điện thoại “khủng” mới ra mắt. Xe “xịn” hơn. Nhà to hơn. TV màn hình phẳng 80 inch. Hay cả một chiếc du thuyền! Đáng buồn thay, bạn phải mất tiền để có được những thứ đó, và hệ quả có thể dẫn đến nợ thẻ tín dụng, các khoản vay “khổng lồ” không thể trả nổi, và cuối cùng mọi thứ bạn có sẽ vào tay các chủ nợ. Bạn có nhớ câu nói nổi tiếng “Những thứ bạn sở hữu rốt cuộc sẽ sở hữu bạn”? Vì vậy, hãy cảnh giác với lòng tham. Hạnh phúc đến từ những món đồ hào nhoáng đó chỉ là thoáng qua.

2. Lối sống “xa xỉ quá mức”

Hãy nghĩ đến các kì nghĩ lễ, nghĩ Tết. Thêm rượu. Thêm bia. Thêm đồ ăn. Thêm tất cả mọi thứ! Khi lòng tham thể hiện trong những ham muốn dữ dội và ích kỷ cho đồ ăn thức uống, bạn sẽ gặp vô số vấn đề về sức khỏe. Và ai cũng biết, chăm sóc sức khỏe rất tốn kém. Bệnh béo phì do ăn quá nhiều tiêu tốn đến 210 tỷ đô-la chi phí chăm sóc sức khỏe. Tại Mỹ, một người béo phì chi trả cho việc chăm sóc sức khỏe nhiều hơn đến 42% so với người có cân nặng bình thường, và béo phì có thể dẫn đến nhiều bệnh khác.

Nghiêm trọng hơn nữa, tham lam có thể dẫn đến nghiện rượu hoặc lạm dụng thuốc. Đương nhiên sẽ liên quan đến các yếu tố khác, như trầm cảm và các vấn đề tâm thần, nhưng tham lam cũng góp phần không nhỏ gây ra một loạt vấn đề sức khỏe do lạm dụng thuốc. Việc phục hồi sẽ rất tốn kém. Kéo theo đó là những vấn đề xuất phát từ lối sống quá mức, như phải nghỉ làm vì bệnh, thiếu nỗ lực hoặc động lực, và tốn kém tiền bạc để duy trì chế độ ăn giảm béo.

Ảnh bởi Hà My từ zing.vn

3. Vi phạm pháp luật

Tham lam khiến người ta làm những điều sai trái, dẫn đến các hành vi trái pháp luật. Không hẳn phải là cướp ngân hàng, hay lừa đảo qua mạng xã hội, đơn giản chỉ là kiếm thêm nhiều tiền bằng cách mà họ “tin” là vô hại, mặc dù việc đó bất hợp pháp. Sau đó họ bị bắt, đối diện với tù tội.

Đối với những người khác, đôi khi sự tham lam nhỏ nhặt cũng có thể khiến sự nghiệp tan tành. Gian lận thuế cũng được kể là vi phạm pháp luật.

4. Không rộng lượng

Mọi người thường hiểu sai rằng ai giàu cũng tham lam, còn ai nghèo thì không. Điều này thực sự không đúng. Chương trình của chuyên gia tài chính Robert Kiyosaki có thông điệp rằng “…khư khư tích trữ tài sản, không bao giờ quyên góp từ thiện… không phải là cách tích cực để quản lý tài chính. Hãy rộng lượng và làm nhiều việc tốt, bạn sẽ gây dựng cơ nghiệp vĩ đại hơn nhiều so với việc cứ tiết kiệm từng xu, và ngồi ngắm nó tăng lên vài phần trăm mỗi năm trong tài khoản ngân hàng của bạn.”

5. Đánh bạc

Chắc bạn đã nghe nhiều câu chuyện và phim ảnh về đánh bạc. Đánh bạc có thể khiến bạn cực kỳ giàu có chỉ trong vài giây, nhưng điều này rất hiếm khi xảy ra. Khi lao vào con đường cờ bạc vì lòng tham, bạn đã viết sẵn cho mình một vở bi kịch chực chờ xảy ra. Mỗi năm, hàng triệu người đã thử và gặp may, nhưng đối với hầu hết mọi người đó chỉ là phấn khích nhất thời. Dù thắng hay thua, họ cũng không chơi nữa. Nhưng có 2% những người đánh bạc bị nghiện nghiêm trọng, và lòng tham chiếm lấy họ. Mỗi chiến thắng trở thành cơn phấn khích tột độ. Họ muốn nhiều hơn nữa. Và hơn thế nữa. Họ muốn thấy đống tiền của mình nhân lên. Trước khi nhận thức được điều gì đang xảy ra, họ đã mất tất cả khi cố gắng giành lại số tiền mình từng có.

Ảnh bởi Mohamed Hassan từ pxhere.com

6. Lòng tham của cả tập thể

Đáng buồn thay, không phải lòng tham cá nhân, mà lòng tham của cả tập thể đang tác động đến túi tiền của chúng ta, khiến chúng ta nghèo đói. Từ các chính trị gia tham lam dùng tiền mua phiếu chống lại lợi ích chung, đến phong trào khai thác nhân công từ quốc gia chậm tiến.

Trong một chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh nổi tiếng, sau lần tăng lương đột ngột gần đây, chuỗi cửa thức ăn nhanh này đã cho ra đời các ki-ốt tự động tự phục vụ. Họ nói “Chúng tôi đang tiếp tục xem xét các sáng kiến và cách làm việc để bù đắp những tác động do lạm phát tiền lương trong tương lai, thông qua các sáng kiến ​​công nghệ, đó là các ki-ốt tự đặt hàng cho khách hàng, hoặc áp dụng tự động hóa nhiều hơn cho nhà hàng”.

Những người bảo vệ ý tưởng này cho rằng đây chính là nâng tầm kinh doanh lên một tầm cao mới, nhưng nhiều công việc được tự động hoá sẽ không cần đến nhân công nữa. Với những người lao động lương thấp “làm ngày nào ăn ngày ấy” thì ngày càng khó tìm được một công việc lương cao mà không đòi hỏi bằng cấp và kinh nghiệm – những thứ mà nhiều người không bao giờ có cơ hội đạt được.

Thậm chí nếu bạn là người ít tham lam nhất hành tinh, bạn vẫn sẽ bị ảnh hưởng bởi lòng tham của thế gian trong cuộc sống hàng ngày.

Nguồn: money.com

Hồng Nhạn dịch